
Este foi um dos posts que me têm pedido mais ultimamente. Sei que foi demorado, mas como sabes, gosto de estudar bastante um assunto antes de falar dele e por isso só o consegui escrever agora. De ter em atenção que não sou médica e este post deve ser levado como um testemunho pessoal, naquilo que eu acredito e que resulta comigo, cada caso é um caso e no que toca a desequilíbrios hormonais não posso ajudar seja quem for (não é a minha área profissional), só a mim mesma. ♥
Hormonas… algo tão simples mas que não recebe a devida atenção.
A verdade é que os desequilíbrios hormonais podem originar inúmeros problemas como o acne, alterações de humor, fadiga, falta de energia, aumento de peso, perda de cabelo , diminuição do desejo sexual, entre outros.
O meu testemunho pessoal
Desde muito cedo que comecei a tomar a pílula. Tinha muito acne quando era miúda e a primeira vez que fui ao médico por causa do assunto (tinha 13 anos) receitaram-me logo o comprimidinho mágico que iria resolver todos os problemas – acne, oleosidade, dores menstruais etc. A verdade é que resolveu e os contraceptivos hormonais fizeram parte da minha vida dos 13 anos até aos 25 .
Nem sempre tomei este comprimidinho mágico durante este tempo todo, quando me comecei a preocupar mais com os medicamentos e com o seu excesso – hoje em dia só tomo algo se foi mesmo necessário – passei a colocar o anel vaginal que dizem ser menos forte, o que considero uma óptima opção para quem quer continuar a tomar os contraceptivos hormonais. Porém, passei a ter alguns sintomas que são efeitos secundários dos contraceptivos hormonais que me deixaram alerta sobre este assunto. É assustador quando penso no tempo todo em que tomei a pílula e que não deixei que o meu corpo funcionasse sozinho…
Comecei a ler mais, a falar com amigas e decidi finalmente deixar de tomar qualquer contraceptivo hormonal. Para prevenir a gravidez existe o preservativo e sincronizar o nosso ciclo menstrual também nos ajuda a conhecermo-nos melhor.
De ter em atenção que o uso de preservativo, seja masculino ou feminino, é crucial pois é o único que previne contra DST’S.
Agora pergunta para queijinho : Mas és “contra” os contraceptivos hormonais?
Não. Acho que como contraceptivos são bastante eficazes, o problema é que são poucas as mulheres que os tomam apenas para prevenir a gravidez.
Praticamente todas as minhas amigas -eu incluída – , tomam/tomavam a pílula para fazer desaparecer “magicamente” os mais variados sintomas e sobre isso sim, acho que se deve perceber o porquê de termos certos desequilíbrios hormonais e tentar trata-los, ao invés de os colocar “debaixo do tapete” com a pílula.
Tenho partilhado bastante um livro que li sobre o assunto (obrigada Rita pela sugestão!), «Woman Code» de Alisa Vitti, que fala sobre tudo. Considero mesmo um essencial para qualquer mulher.
Neste, a autora refere que é um facto que grande parte das mulheres toma a pílula para reduzir dores menstruais, efeitos secundários, acne, endometriose , etc, mas a verdade é que o comprimidinho mágico não cura nenhuma destas situações, apenas actua e altera as nossas hormonas para diminuir ou eliminar os sintomas. Porém, o desequilíbrio hormonal que nos leva a tê-los em primeira mão, ainda está lá!
E é mesmo verdade até porque quando decidi não tomar mais nada, qual é que foi a primeira coisa que me apareceu? O meu lindo e antigo amigo, o acne, bem como outros sintomas : dores menstruais muito fortes, prisão de ventre e eczemas.
Sobre o acne, primeiro nas costas, depois no peito, depois no queixo… voltei a ir ao ginecologista, que me receitou a pílula claro (que não tomei), e depois a uma dermatologista a quem pedi que não me desse comprimidos. Esta receitou-me apenas um creme SOS (para evitar que ficasse com marcas na pele). De resto, fui tentando controlar com a alimentação, uma boa noite de sono e manter-me activa e saudável.
Posso dizer que a minha pele (e todos os outros sintomas) passado uns meses parecem outros. Porquê? Explico já de seguida.
O que me aconteceu, que foi o que Alisa Vitti fala, é que quando temos conhecimento e damos a merecida atenção ao nosso sistema endócrino, conseguimos identificar o que não está bem e permitimos que tenha uma performance muito melhor. Cheguei à conclusão – mais uma vez- que ouvir o nosso próprio corpo, alterar a nossa alimentação e estilo de vida é a resposta certa.
O nosso corpo reage a uma cascata de acontecimentos
Tal como partilho no Terra Maya, a nossa alimentação e estilo de vida afectam directamente o nosso corpo, o nosso bem-estar e saúde. Consequentemente também têm um impacto enorme no nosso sistema endócrino e como tal, devemos ter em atenção alguns aspectos para que as nossas hormonas trabalhem de forma eficaz.
Adorei o livro «Woman Code» porque nos explica tudo isto e também, dá cinco passos para desbloquearmos o nosso código feminino que me fazem todo o sentido e que tento seguir diariamente: Estabilizar o açúcar no sangue; nutrir as nossas glândulas adrenais; suportar os nossos órgãos digestivos e secretores; sincronizar o nosso ciclo menstrual; e envolvermo-nos na nossa energia feminina.
No que toca às hormonas, e em tudo na nossa vida na verdade, o segredo está no equilíbrio. Níveis hormonais muito altos/baixos não é positivo e não é dificil de percebermos se eles podem ou não estar desequilibrados. Quando o mesmo acontece, podemos sentir fadiga, ganhar peso, ter problemas digestivos, perda de cabelo, uma diminuição da libido, problemas de pele, depressão etc.
De acordo com a minha experiência e tendo em conta o livro «Woman Code», o ambiente tóxico que nos envolve, o excesso de químicos – nos alimentos, produtos de cosmética, etc -, o nosso estilo de vida, a falta de sono, demasiado stress, os alimentos altamente processados e o excesso de açúcar, podem ser fortes bloqueadores ao bom funcionamento do nosso sistema endócrino.
Vamos parar o ciclo auto-destrutivo e começar a ter em atenção as nossas escolhas, comportamentos e estilo de vida?
Fica a questão…
Com amor,
Filipa
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As minhas dicas:
Livro: Woman Code
Para sincronizar os teus ciclos menstruais:
- App – Fitbit, MyFLO, Natural Cycles
- Termómetro – Daysy, ou Natural cycles .
Para controlar o nosso bem-estar físico: Fitbit (app mais relógio) onde consegues controlar o quão activa és, qualidade do teu sono, ciclo menstrual, ingestão de água etc.
Durante muito tempo a pilula salvou-me do excesso de acne e queda de cabelo, mas devido a questões de saúde não me é aconselhavel tomar. Tenho tentado controlar a queda de cabelo com shampoos e ampolas, caso contrario já estaria careca, mas do acne não me livro, nem da pele oleosa nem dos poros, seria tao mais leve se não necessitasse de andar constantemente à procura de cremes milagrosos que prometem “curar” tudo, e não “curam” quase nada…é uma canseira. Parabéns pela pesquisa e publicação do tema.
Olá Filipa e em termos de alimentação ? Tens feito alterações?
Eliminar laticinios ajuda imenso a atenuar o acne, por exemplo.
Adotar uma alimentação mais “plant based” privilegiando os legumes, frutas e evitando carnes, processados e mais uma vez os derivados do leite. A gordura láctea é péssima para o acne.
Olá Maria,
Já há algum tempo que a minha alimentação privilegia os legumes e frutas, sendo que para este caso em especifico não fiz nenhuma alteração. Como peixe mas evito a carne, lacticínios (leite não consumo mesmo), alimentos processados e açucares refinados.
Beijinhoos
Muito obrigada Filipa!!
Beijinhoo
Olá Filipa,
Identifico-me tão bem com este teu post, das pesquisas que tenho feito sobre este tema também conclui isso tudo que expuseste. Parabéns pela pesquisa e muitos parabéns pelo teu blog, e continuação de muito sucesso.
Beijinhos 🙂
Muito obrigada Joana! Grande beijinho
Parabéns pelo artigo.
Vou pesquisar acerca desse livro 🙂
Muito obrigada!!!
Olá Filipa.
Li o teu livro, que é inspirador.
Queria apenas deixar a dica, que máscara de argila, é bom para uma pele com acne, pois elimina a oleosidade.
Beijinho
Olá Filipa,
Descobria-a hoje e foi uma agradável surpresa :))
Como é que tão nova (eu já passei os 40…) já tem uma atitude tão mindful e madura em relação à vida…eu só o consegui bastante mais tarde…
Em relação a este post identifiquei-me por completo…também comecei a tomar a pílula devido a outros problemas que não a contracepção (felizmente bastante mais tarde que a Filipa) e tomei-a quase 10 anos…mas como bióloga sempre achei que tudo que não é natural não será muito adequado para o nosso corpo e a partir daí o preservativo também começou a fazer parte da minha vida e tem sido assim há mais de 10 anos…senti-me tão melhor com esta mudança…o pior é que nem todos os homens são como o meu…e infelizmente ainda continuam a ser as mulheres a ter que fazer estes sacrifícios para o bem da vida de casal…
Vou comprar os seus livros sem dúvida! beijinho e parabéns!